Egyénre szabott edzéstervezés

A fittségi cél meghatározása és egyéni anamnézis felvétele után /minimum 1 hónapra, heti min.2-3 alkalomra szól/

Egyéni edzésvezetés

Az alábbi edzésprogramokat foglalja magában - egyedi igénytől függően

•Cardio fitness edzések

Amely a szív-és érrendszer, légző rendszer fokozatos edzését szolgálják, zsírégető, állóképesség fejlesztő hatásúak, az egészséges életmód kialakításához nélkülözhetetlenek,

•Testépítés jellegű edzések /body building

Amely az izom tömeg növelését, hipertrófiát valósítja meg

•Terápiás jellegű foglalkozások

Ízületkímélő, testtartásjavító, problémás testrészek, speciális korcsoportok és munkavégzők, átmozgató, prevenciós és rehabilitációs specifikus mozgásanyagait. tartalmazzák

•Senior korú hölgyek részére

Intimtorna- és csontritkulás megelőzésére végzett edzések, munkavégzés vagy helytelen életmód által kialakulandó vagy már kialakult káros hatások megelőzésére, leküzdésére végzett terápiás jellegű foglalkozások pl. gerincproblémák, izületi problémák, káros stressz hatások, túlsúly, diabétesz. stb.

•Alakformáló edzések

Amely az izomstruktúra javítását, átrendeződését, erő- állóképesség javulását eredményezik

•Stretching, relaxációs tréningek

Amely az izmok nyújtását, ízületi hajlékonyság növelését, légzéstechnikák, ellazítást szolgáló, stressz oldó hatású gyakorlatokat tartalmazzák

•Gyermekek részére

Testtartásjavítás, túlsúly leküzdése, mozgáskoordináció, koncentráció. .stb. javítása

Táplálkozási program, tanácsadás

Amely része az edzéstervezésnek, a cél megvalósításához nélkülözhetetlen /diétás étrend, táplálék kiegészítés, vitaminbevitel, tápanyagok megoszlása . stb.

Az edzések helyszíne

Fitness/kondi- ill./tornateremben, sportpályán, szabadtéren, egyéb helyen- előzetesen rögzített megállapodás alapján Az edzésprogram az International Welness Institute-Európa Oktatási Központ-Personal Trainer szaktanfolyam által fémjelzett szakanyag alapján kerül összeállításra.